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Kunsttherapie
Stunden der Achtsamkeit
Du bist der Schlüssel zu dieser Fähigkeit!
Achtsamkeit gegenüber uns selbst ermöglicht es uns, widerstandsfähiger zu werden. Wir lernen, Stress zu bewältigen und die Zeit effektiver zu nutzen.
Aber was genau ist Achtsamkeit? Es handelt sich dabei um eine innere Haltung, die es uns ermöglicht:
01
Das Hier und Jetzt wahrzunehmen, ohne den Wunsch zu haben, es zu verändern.
02
Das Hier und Jetzt ohne jegliche Veränderungsabsicht zu betrachten.
03
Das Hier und Jetzt ohne Zweifel oder Fragen zu akzeptieren.
Achtsamkeit bedeutet, den Moment wertfrei zu beobachten, sei es die aktuelle sinnliche Wahrnehmung (was wir sehen, hören, riechen oder fühlen) oder unsere inneren Empfindungen (wie Stimmung, Gedanken und Gefühle).
Was können Achtsamkeitsübungen bewirken?
Je nach individueller Situation können Achtsamkeitsübungen dazu beitragen:
Uns selbst intensiver wahrzunehmen, inklusive unserer Empfindungen, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen.
Mehr Freude zu empfinden.
Eine Entschleunigung in unseren Alltag zu bringen.
Uns selbst besser kennenzulernen, indem wir unsere Denk- und Verhaltensmuster erkennen.
Leichter einzuschlafen.
Schneller zur Ruhe zu kommen.
Dinge wahrzunehmen, die anderen vielleicht entgehen.
Ich stehe Ihnen mit individuellen Methoden der Meditation, der Kunst und der Gestaltung zur Seite.
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